Що е това ПМС? Защо трябва и мъжете, и жените да знаят за него?

Тя: Има периоди, в които приятелят ми започва да ме дразни много – подиграва ми се, кара прекалено бързо, не подсушава банята и какво ли още не. Като се опитам да му обясня, избухва скандал - аз говоря спокойно, а той казва, че се държа заядливо. В тези дни се чувствам потисната и като се погледна в огледалото изпадам в депресия.
Той: Има моменти, в които приятелката ми се държи много странно, дразни се от всичко и побеснява за дреболии. Не знам какво да правя и започвам да се замислям дали въобще изпитва някакви чувства към мен. Когато й  предложа да се разделим за известно време, избухва в плач и ми казва, че ме е обича, но аз не я разбирам.
Това е типична картина на криза във взаимоотношенията между двама партньори, дължаща се на обичайно биологично явление при единия партньор, което поради неразбиране, често води до тежки последствия за двойката като цяло. Явлението се нарича предменструален синдром (ПМС).
ПМС е описан за пръв път през 1931г от английския психиатър Робърт Франк. Така той нарича екстремални, нетипични емоционални реакции у жените, свързани с хормонални промени в периода след овулация и преди менструация. ПМС се описва с над 100 симптома, като 90% от жените на възраст 20-40 години се оплакват от поне един от тях. С напредване на възрастта оплакванията се увеличават.
ПМС се дължи на променящите се хормонални нива преди и след овулация и непосредствено преди цикъл. Синдромът може да продължава от 3 до 14 дни и води до сериозни физически и психологически изменения. Сред  най-разпространените  физиологични симптоми на ПМС са: главоболие/мигрена, лесна уморяемост, отпадналост, болки в мускулите и ставите, задържане на течности, проблеми с храносмилането, намалено либидо и нарушен сън. Характерните емоционални симптоми включват: депресия, агресивност, тревожност, мнителност, резки промени в настроението, липса на концентрация, ниско самочувствие, ниска продуктивност и др.
Конфликтите и семейните скандали, които стартират точно в този период на месечния женски цикъл, могат да бъдат успешно туширани ако поне един от двамата партньори, а най-добре и двамата, се сети  за кодовото наименование ПМС. Ако мъжете съобразят, че това е причината за нервните изблици на половинките им, ще са по-склонни да се отнасят с разбиране. Ако жените надникнат в календарчето си, когато са крайно раздразнителни, ще могат по-лесно да  контролират емоциите си. За съжаление, ПМС не се появява задължително всеки месец, а когато се появява, има различна продължителност и симптоми, което понякога го прави труден за разпознаване. Как можем да се справим с този проблем?

Съвети за мъже
Наблюдавайте внимателно половинката си в дните преди менструация. Ако забележите, че тя е по-раздразнителна и капризна от обичайното, вероятно става дума за ПМС. Проявете разбиране, заредете се с търпение и се опитайте да й помогнете. Ето няколко идеи как можете да го направите:

• Изслушвайте я внимателно. В този период жените се оплакват от почти всичко. Ако дамата сама не се сеща, можете мило да й припомните, че проблемите изглеждат толкова трагични може би заради моментната ПМС хормонална интоксикация.

• Не й натяквайте, че е в ПМС. Жените се притесняват от тези свои състояния, но за съжаление не могат да ги контролират твърде много.

• Помагайте й в ежедневните домашни задължения. В тези дни дамите са с намалена физическа дееспособност и бързо се изморяват, което допълнително ги изнервя.

• Направете заедно  нещо, което й доставя удоволствие: отидете на кино, клуб  или в любимия й ресторант, разходете се в парка, карайте ролери и т.н.

• Не спорете с нея. Ако е възможно, отложете диспута. Дори и да сте убеден, че сте прав, все пак рискувате съществото, което към момента само мрънка, внезапно да се превърне в разярен звяр, който не се нуждае от рационалните доводи.

• Даже и не помисляйте да критикувате външния й вид. Като правило, по време на ПМС повечето жени се чувстват потиснати, непривлекателни и със силно снижена самооценка. Ако си позволите коментари на тази тема, можете да забиете нож в сърцето й, а намеци относно килограми или целулит, категорично могат да я качат на метлата.

• Проявете разбиране ако не желае да прави секс - в тези дни сексуалният апетит намалява.

​Съвети за жени
Ако кафето придобие гаден вкус, ако не можете да вземете решение за елементарни неща, ако любимият парфюм не ви харесва, ако се вбесявате от дреболии, ако се държите грубо, ако не успявате да се концентрирате… - най-вероятно хората около вас нямат никаква вина, просто пак сте в ПМС. Не ви е лесно, но и другите около вас се чувстват напрегнати, поради резките промени в поведението ви през тези дни на месеца. Ето няколко начина за облекчаване на положението:

• Опитайте да контролирате емоциите си. Когато усетите, че реагирате твърде крайно или прекалено сантиментално, пробвайте да погледнете иронично на себе си и, ако е възможно, се извинете на околните за устройваните сценки.

• Избягвайте или отлагайте неприятни срещи. Такива задължения ще ви натоварят допълнително физически и психически.

• Обяснете на половинката си как се чувствате. Разкажете  му за  хормоналните урагани, които водят до това странно поведение, разяснете му какво ви дразни и успокоява.

• Уверете го, че няма вина за вашата раздразнителност! Всичко това се случва поради въздействието на хормоните върху мозъчната ви дейност и отшумява до няколко дни.

• Спете достатъчно, спортувайте и се хранете здравословно. Намалете кафето, алкохола, солта и цигарите в тези дни.

• Посетете гинеколог, ако пристъпите сериозно смущават качеството на живот. Има разновидност на ПМС – ПМДР (предменструално дисфорично разстройство), която протича доста по-тежко и се нуждае от медикаментозно лечение.

По време на предменструалния синдром жените страдат от физически и психически дискомфорт, а мъжете са основните потърпевши. Ако имаше ПМС симулатори и мъжете да можеха да престоят в тях за известно време, може би представителите на силния пол щяха да са по-съпричастни към ПМС-проблемите на своите половинки. Тъй като за сега това е невъзможно, добрата информираност за този проблем е единственото, което помага на  двойката да се справи в "онези" дни с критичните настроения и ситуации.

 

От тук можеш да свалиш нашата брошура "Пътеводител за Първа Среща".